Контрольно-переводные нормативы
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
№ п\п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
Юноши |
Девушки |
|||
|
1. |
Бег 20 м с высокого старта* |
с |
Не более |
|
|
4,5 |
5,3 |
|||
|
2. |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги* |
см |
Не менее |
|
|
135 |
125 |
|||
|
3. |
И.П. – упор лежа. Сгибание и разгибание рук* |
Количество раз |
Не менее |
|
|
15 |
10 |
|||
|
4. |
Бег на коньках 20 м** |
с |
Не более |
|
|
4,8 |
5,5 |
|||
|
5. |
Бег на коньках челночный 6х9 м** |
с |
Не более |
|
|
17,0 |
18,5 |
|||
|
6. |
Бег на коньках спиной вперед 20 м** |
с |
Не более |
|
|
6,8 |
7,4 |
|||
|
7. |
Бег на коньках слаломный без шайбы** |
с |
Не более |
|
|
13,5 |
14,5 |
|||
|
8. |
Бег на коньках слаломный с ведением шайбы** |
с |
Не более |
|
|
15,5 |
17,5 |
|||
Сокращение, содержащееся в таблице:
«И.П.» - исходное положение
*Обязательное упражнение
**Упражнение на выбор (выполнить не менее трех)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
№ п\п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
Юноши |
Девушки |
|||
|
1. |
Бег 30 м. с высокого старта* |
с |
не более |
|
|
5,5 |
5,8 |
|||
|
2. |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги* |
см |
не менее |
|
|
160 |
145 |
|||
|
3. |
И.П. – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук* |
количество раз |
не менее |
|
|
5 |
- |
|||
|
4. |
И.П. – упор лежа. Сгибание и разгибание рук* |
количество раз |
не менее |
|
|
- |
12 |
|||
|
5. |
Бег 1 км с высокого старта |
Мин, с |
Не более |
|
|
5,50 |
6,20 |
|||
|
6. |
Бег на коньках 30 м** |
с |
Не более |
|
|
5,8 |
6,4 |
|||
|
7. |
Бег на коньках челночный 6х9 м** |
с |
Не более |
|
|
16,5 |
17,5 |
|||
|
8. |
Бег на коньках спиной вперед 30 м** |
с |
Не более |
|
|
7,3 |
7,9 |
|||
|
9. |
Бег на коньках слаломный без шайбы** |
с |
Не более |
|
|
12,5 |
13,0 |
|||
|
10. |
Бег на коньках слаломный с ведением шайбы** |
с |
Не более |
|
|
14,5 |
15,0 |
|||
|
11. |
Бег на коньках челночный в стойке вратаря*** |
с |
Не более |
|
|
14,5 |
15,0 |
|||
|
12. |
Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря*** |
с |
Не более |
|
|
43 |
47 |
|||
Сокращение, содержащееся в таблице в таблице: И.П. – исходное положение
*Упражнение на выбор (выполнить не менее трех).
**Обязательное упражнение для игроков (защитник, нападающий).
***Обязательное упражнение для вратарей.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
№ п\п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|
|
юноши |
девушки |
|||
|
1. |
Бег 30 м с высокого старта |
с |
Не более |
|
|
4,7 |
5,0 |
|||
|
2. |
Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног |
м, см |
Не менее |
|
|
11,70 |
9,30 |
|||
|
3. |
И.П. вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание |
Количество раз |
Не менее |
|
|
12 |
- |
|||
|
4. |
И.П. Упор лежа. Сгибание и разгибание рук |
Количество раз |
Не менее |
|
|
- |
15 |
|||
|
5. |
И.П.- ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полу присед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела* |
Количество раз |
Не менее |
|
|
7 |
- |
|||
|
6. |
Бег 400 м с высокого старта* |
Мин, с |
Не более |
|
|
1,05 |
1,10 |
|||
|
7. |
Бег 3км с высокого старта* |
мин |
Не более |
|
|
13 |
15 |
|||
|
8. |
Бег на коньках 30 м** |
с |
Не более |
|
|
4,7 |
5,3 |
|||
|
9. |
Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед** |
с |
Не более |
|
|
25 |
30 |
|||
|
10. |
Бег на коньках челночный 5х54 м** |
с |
Не более |
|
|
48 |
54 |
|||
|
11. |
Бег на коньках челночный в стойке вратаря*** |
с |
Не более |
|
|
40 |
45 |
|||
|
12. |
Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря*** |
с |
Не более |
|
|
39 |
43 |
|||
Сокращение, содержащееся в таблице в таблице:
И.П. – исходное положение.
*Упражнение на выбор (выполнить не менее четырех).
**Обязательное упражнение для игроков (защитник, нападающий).
***Обязательное упражнение для вратарей.
